Şok Dukan Diyeti ile 3 günde 5 kilo

Paylaş
 

Şok Dukan Diyeti ile 3 günde 5 kilo

Şok dukan diyetinde verilen liste sarası ile yapılmalıdır. Şok diyet olduğu için 3 günden fazla uygulanmamalıdır. Liste haricinde her hangi bir gıda tüketilmemelidir. Diyet 2 ayda bir tekrarlanabilir. Uygulanan diyet sayesinde 5 kilo verildikten sonra verilen kiloları korumak amacı ile yenilen içilen gıdalara dikkat edilmelidir. Diyet ile beraber uygun egzersizlerde yapılırsa vücutta yaşanan sarkmalar önlenerek daha sıkı bir vücuda kavuşulabilir. Diyet boyunca su tüketilerek mide su ile doldurulmamalıdır. Su aşırıya kaçmayacak şekilde tüketilmelidir. Bu diyet sayesinde metabolizma daha aktif çalışacaktır. Özellikle sabah, öğlen ve akşam 1 su bardağı ılık suyun içine yarım limon sıkılarak içilirse faydalı olur.

Şok Dukan Diyeti Listesi

Sabah Kahvaltısı
· 1 fincan şeker ilavesiz yeşil çay
· 2 parmak kalınlığında az yağlı ya da yağsız beyaz peynir
· Domates, salatalık, yeşilbiber ve diğer yeşilliklerle hazırlanmış yağ ilavesiz salata
· 1 ince dilim kepek ekmeği
Öğle Yemeği
· 3 çorba kaşığı sebze yemeği
· Izgarada pişmiş 1 tane tavuk budu
· Domates, salatalı, yeşilbiber ve diğer yeşilliklerle hazırlanmış yağ ilavesiz salata
· 1 tane mevsime uygun meyve
Akşam Yemeği
· 1 porsiyon mercimek ya da ezo gelin çorbası
· 3 çorba kaşığı sebze yemeği
· Domates, salatalık, yeşilbiber ve diğer yeşillikler ile hazırlanmış yağ ilavesiz salata
· 1 tane mevsimine uygun meyve

Kaynak: Dukan Diyeti

Diğer Dukan Diyetleri

7 günde 2 kilo verdiren Türklere özel

Dukan Reçetesi 7 Günde 2 Kilo

Dukan protein diyeti nasıl yapılır

Dukan Diyeti Sonrası Nelere Dikkat Edilmeli?

1 Haftalık Dukan Diyeti Tarifi

Protein diyeti ile zayıflama nasıl yapılır?