Portakal Mandalina Diyeti

Paylaş
 

Kış ayının vazgeçilmez 2 meyvesidir portakal ve mandalina. Gerek içerdiği C vitamini gerek hastalıklara karşı verdiği direnç olsun akşam meyve tabaklarından eksik etmeyiz. Peki bu iki meyvenin diyete faydaları nelerdir? Portakal Mandalina Diyeti ünlü diyetisyenler tarafından öneriliyor mu ?

Portakal Mandalina Diyeti nasıl yapılır

Kış aylarında diyet yapanlar bilirler vazgeçilmezleri arasında yer alan portakal ve mandalina : lifleriyle birlikte tüketilmesi gereken meyvelerdir.  Çoğu kişi özellikle de mandalinanın üzerinde beyaz lifleri ayırmasıdır. Portakal soyarken üzerinde kalan beyaz lifleri bıçakla ayırmak.  Çünkü ayıklanan bu liflerin içinde faydalı bir çok vitamin ve mineral vardır.

Kış aylarında vücudumuz D vitaminden yoksun kalacağı için portakal ve mandalina gibi C vitamini deposu meyvelerini yada suyunu bolca tüketmemiz gerekir.

Ayrıca bağışıklık sistemimizi güçlendirerek vücudun savunma sistemini harekete geçirir. Hastalıklar karşısında dirençli olmamızı sağlar. Metabolizmanın düzene girmesiyle vücutta toplanan ödem ve fazla yağların yakılarak ter ve idrar vasıtasıyla atılmasını sağlar. Haliyle kış aylarında mandalina- portakal başta olmak üzere bolca C vitaminli meyveler tüketin. Portakal Mandalina Diyeti ünlü diyetisyenlerin de artık favorileri arasında yer almaya başladı.

 

PORTAKAL

  • Soğuk algınlığı, grip ve kalp rahatsızlıkların da faydalıdır.
  • İçeriğinde bulunan bioflavin sayesin de damarlar başta olmak üzere ezilmeler ve çürümelere karşı etkilidir.
  • Öksürüğe faydalıdır
  • Ciltteki deformasyonu giderir ayrıca içeriğindeki yüksek orandaki potasyum sayesin de cildin kurumasını ve yaşlanmasını geciktirir
  • Çocukların hastalıklardan korunmasına ve fiziksel gelişmesine katkıda bulunur.
  • Sinir sistemindeki tahribatı gidermeye yardımcı olarak kuvvetlenmesini sağlar
  • Ateşli rahatsızlıklarda vücut direncini arttırır
  • Mide ve bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar
  • İdrar söktürme özelliği vardır.

MANDALİNA

  • Mandalina ishal için çok önemli etkileri olan meyvedir.
  • Mandalina vitamin deposudur.
  • Kan temizleme özelliği vardır
  • Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu özelliği bulunmaktadır.
  • Akşam yatmadan önce yiyeceğiniz mandalina kaliteli bir uyku sağlar.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirme özelliği vardır.
  • Soğuk algınlığında son derece faydalıdır.
  • Kılcal damarlarda kanın daha iyi dolaşım sağlamasına faydalıdır.
  • Sinirleri yatıştırarak oluşan tahribatları düzeltme özelliği vardır.
  • Damar sertliği ve felce karşı koruyucu özelliği vardır.
  • Cilt için çık yararlı bir meyvedir.

“”” Gelelim Mandalina Diyetine “””

Mandalinin sindirimi rahatlattığı, karaciğeri toksinlerden arındırdığı ve alerjiyi azalttığı yapılan çalışmalar sonucu kanıtlanmıştır. Bu diyeti 3 günden uzun süreli yapmıyoruz.
1. Gün
Kahvaltı:

Çay veya Kahve
1 mandalin veya portakal
1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Öğle Yemeği
Kahve veya çay
80 gram ton balığı
1 dilim ekmek

Akşam Yemeği
85 gram yağsız tavuk veya hindi eti
1 su bardağı Yeşil fasulye
Havuç 1 su bardağı
1 elma

2. Gün

Kahvaltı:
Çay veya kahve 
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 Mandalina veya Portakal

Öğle yemeği:
1 bardak süzme peynir veya 80 gram ton balığı
8 adet tuzlu kraker
1/2 Muz

Akşam Yemeği
Sosisli Sandviç veya hindi
Brokoli 1 bardak
Havuç 1/2 su bardağı
1/2 muz

3. Gün
Kahvaltı:
Kahve veya çay
5 tuzlu kraker
1 kibrit kutusu peynir
1 mandalin

Öğle Yemeği
Çay veya kahve
1 yumurta
1 dilim ekmek

Akşam Yemeği:
Ton balığı
1 su bardağı havuç
1 su bardağı karnıbahar
Ödül
Tatlı: yarım bardak vanilyalı dondurma