Kadın ve Örgü
Dukan Kurabiyesi Tarifi

Dukan Kurabiyesi Tarifi

Dukan Kurabiyesi Tarifi

Dukan Diyeti için kurabiye tarifi. Yulaflı Kurabiye Atak, seyir evresi (protein ve protein – sebze günleri), güçlendirme ve koruma evresi için uygundur. Atıştırmalık olarak tüketilebilir veya çay ile

Malzemeler

1 çay kaşığı kabartma tozu,
1 yumurta,
3 yemek kaşığı yulaf kepeği,
1 tatlı kaşığı tatlandırıcı,
2-3 yemek kaşığı yağsız yoğurt

Yapılışı

Fırınımızı 180 dereceye ayarlıyoruz, bütün malzemeleri bir kasenin içinde yumuşak ve kalın bir kıvam elde edene kadar karıştırıyoruz. Daha sonra karışımımızı kurabiye kalıplarına dökerek 180 dereceye ayarladığımız fırında 15 dakika kadar pişiriyoruz.

yulafli-kurabiye

 

Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından tasarlanan protein ağırlıklı diyet programı “Dukan Diyeti” 40 yılı aşkın süredir var. Ancak Dr. Dukan’ın yazdığı ve 2000 yılında Fransa’da, 2010 yılında İngiltere’de ve 2011 yılında ABD’de piyasaya çıkan “Dukan Diyeti Kitabı”ndan sonra son derece popüler bir diyet haline geldi (1). Dukan diyetinin izin verilen gıdalar ve çeşitli aşamalardan oluşan detaylı bir uygulaması var ve bunlara yazının devamında yer vereceğim. Ancak Dukan diyetinin özü “karbonhidratların büyük oranda azaltılıp protein ağırlıklı beslenmekten” oluşuyor diyebiliriz. Yani bu diyette son yıllara kadar kilo vermenin tek formülü kabul edilen “kalori hesabı” yok. Dukan diyetinde protein tükettiğiniz sürece kalori hesaplamanız gerekmiyor.

Dukan Kurabiyesi Tarifi, yulaflı kurabiye, Atak evresi Dukan Kurabiye Tarifi, Dukan Kurabiye Tarifi, Protein evresi Dukan Kurabiye Tarifi, Seyir Dukan Kurabiye Tarifi

İletişim ve Reklam adresi reklam@kadinveorgu.com