escort izmir escort bursa izmir escort escort istanbul antalya escort izmir escort izmir escort bayan bursa escort bursa escort istanbul escort kızlar escort gaziantep istanbul escort istanbul escort bayan

Dukan Diyeti Temel Prensipleri

Paylaş
 

Dukan Diyeti Temel Prensipleri

Dukan Diyeti Nedir? – Temel Prensipler

Fransa’nın ünlü diyet uzmanı Dr. Pierre Dukan’ ın Je ne sais pas maigrir (Zayıflamayı Bilmiyorum) adlı kitabı satış rekorları kırıyor.Binlerce  Fransızın bu yolla zayıflandığı söylenen diyet protein ağırlıklı.İnsanlara bolva et, tavuk ve balık yedirerek zayıflamayı amaçlayan Dukan diyeti bu yolla diet stresine sizi sokmamış oluyor.Bu diyet 4 aşamadan oluşuyor , bu aşamalar ;

Dukan diyetinin 4 aşaması – 4 adımda dukan diyeti


DUKAN DİYETİNİN 4 AŞAMASI =

1.ADIM ( SALDIRI ):

Diyetin il 10 günü protein bakımından yüksek olan et , balık , yumurta ve balıktan istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

2.ADIM ( SEYİR ) :

Kitapta yer verilmiş 28 tür sebzeyi ekleyerek, saldiri adımında ki yiyecekleri yemeye devam ediyoruz.

3.ADIM ( KONSOLIDASYON : KORUMA ):

Meyve,ekmek makarna yani nişastalı yiyecekler de diğer 2 adıma ekleniyor.Ayrıca haftada 2 öğün ödül niteliğinde istediğiniz yemeği bir öğünde yiyebiliyorsunuz. İlk 2 adımda verdiğiniz her kilo için 10 gün hesabıyla bu adımın süresi hesaplanıyor.(3 kg verdiyseniz x 10 gün yapıp = 30 gün güçlendirme yapmalısınız.)

4.ADIM ( STABILIZASYON : SÜRDÜRME):

Haftada bir gün saldiri adımını uygulama koşuluyla yeniden kilo alma endişesi olmadan istediğinizi yiyebiliyorsunuz.

Kısaca Dukan Diyetinin 4 adımı bu şekilde oluyor.Adımları ve yapılış itibariyle kolay bir diyet.Eee tabi yoğun protein içerdiğinden birazda masraflı malesef…Ancak her güzelliğinde bir bedeli oluyor öyle değil mi…(=

Şimdi ise Dukan diyetiyle ilgili yaptığım araştırmada bu diyetle ilgili en çok sorulan sorulara ve yanıtlarına yer vermek istiyorum…

Dukan diyeti nedir ?

Dukan diyeti bir protein diyetidir.4 aşamadan meydana gelir.(aşamalarından yukarıda bahsetmiştim)

Dukan diyetini kimler yapamaz ?

Özel diyet uygulamak zorunda olan şeker ve kalp hastaları dışında kolestrol sorunu olmayan herkes rahatlıkla uygulayabilir.

Dukan diyetinin yan etkileri var mıdır ? Varsa nelerdir ?

Dukan diyeti yüksek proteinle beslenmeyen kişilerde ilk 3 5 gün ağız kuruluğu yapabilir.Bu kuruluk zamanla geçecektir.

Diğer bir problem ise kabızlık sorunu bu sorunla baş etmek içinde yoğurdun içerisine 1,5 çorba kaşığı yulaf kepeği ekleyerek tüketirseniz bu probleminizden kurtulmuş olursunuz.

Dukan diyetinin dikkat edilmesi gereken kuralları nelerdir ?

Günde 1.5 litre su içilmeli.

Sıvı ve katı olmak üzere tüm yağlardan uzak olmanız gerekiyor.

Protein ürünlerinde hayvansal yağlardan uzak duırulmalı (tavuğun derisi , çok yağlı balık gibi…)

Her gün 20-25 dakika hızlı bir yürüyüz yada egzersiz yapmalısınız.

Dukan Diyetiyle kaç kilo verebilirim ?

Dukan diyetini uygulayacağınız ilk 10 günde en az 3kilo en fazla 7 kilo kaybetmeniz beklenmektedir.Diğer dönemlerde kilo kaybınız aynı orandan biraz azalsada devam edecektir.

Dukan diyetinde 2. aşamada ki 28 sebze nelerdir ?

Dukan diyetinde tüketilecek sebzeler şunlardır ;

Patlıcan , enginar,brokoli, salatalık, domates,kuşkonmaz, lahana, kabak, kereviz, radika,soya fasulyesi, rezene, mantar, kuzukulağı, balkabağı, marul, turp, ıspanak ve içerlerinde bulunan karbondihidrat yüzünden dikkatli tüketilmesi gereken havuç ve pancar .

 

Dukan Diyeti Temel Prensipleri, Dukan Diyeti Temel Prensipleri ile ilgili aramalar, dukan diyeti testi, dukan diyeti nasıl yapılır, dukan diyeti tarifleri, dukan diyeti yorumları, dukan diyeti atak evresi, dukan diyeti kitabı, dukan diyeti yapanlar, dukan diyeti kitabı indir, dukan diyeti ile başarının anahtarı

 

 

porno indir , porno izle , adult forum , istanbul escort , hatay escort , beylikdüzü escort , bodrum escort , eskisehir escort , türk porno ,