Kadın ve Örgü
Alkali diyeti nasıl yapılır?

Alkali diyeti nasıl yapılır?

Alkali diyeti nedir? Alkali diyeti nasıl yapılır? Alkali besinler hangileridir,Alkali diyeti yapanların yorumları ve alkali beslenmenin hangi rahatsızlıklara iyi geldiği ile ilgili bilgileri bu makalemizde bulabilirsiniz.

Alkali Diyeti Nasıl Yapılır?

Bir Çok Doktor ve Diyetisyenin zayıflamak isteyen danışanlarına önerdiği diyet programlarının başında gelen Alkali Diyeti sadece Türkiye’de değil tüm dünyada kullanılan yaygın diyet programlarından biri. Dr. Ayşegül Çoruhlu alkali beslenme ile ilgili çıkarttığı Alkali Diyet Kitabı  en Çok satan diyet kitapları arasında ilk sıradaki yerini koruyor. Alkalin diyeti ile ilgili Prof. Dr. Ahmet Maranki ve Dr. Ender Saraç’ın da çok önemli açıklamaları var. Sebze ve meyve sularından yola çıkarak ortaya çıkan  Alkali beslenme Vücutta asit yani kilo yapan besinleri  uzak tutarak bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlamaktır. Alkali beslenmenin en önemli ve kendini hemen gösteren faydalarından biride  vücudun düzenli ve dengeli beslenme programına girdikten sonra cildin pırıl pırıl parlaması ve gençleşmesidir. Alkali diyeti yapanlar’ın ortak görüşleri sağlıklı ve hızlı zayıflatma özelliği olduğudur. Alkali beslenme tarifi son derece basittir. Dolayısıyla uygulamada herhangi bir sıkıntı yaşamayacaksınız.

Alkali Besinler Listesi

Asidik Besin Listesi

  • Kümes hayvanları.
  • Süt ürünleri.
  • Beyaz un ve şeker.
  • Yumurta.
  • Ketçap.
  • Hardal.
  • Mayonez.
  • Tatlı gazlı içecekler.
  • Aşırı şekilde tüketilen kahve ve çay.
  • Alkol.
  • Tüm şarküteri ürünleri.
  • Cips ve gereksiz tüketilen abur cuburlar.
  • Gıdalardan hariç gün içerisinde yaşanan duygu durumları. Stres, kıskançlık, sinirlilik, öfke gibi durumlarda kişiyi asidik duruma sokan önemli faktörlerdendir.

Alkali Besin Listesi

  • Salatalık.
  • Buğday çimi.
  • Zerdeçal.
  • Zencefil.
  • Ispanak.
  • Hindibağ.
  • Kırmızı ve kara turp.
  • Brokoli.
  • Soya filizi.
  • Pazı.
  • Kuşkonmaz.
  • Soya lesitin.
  • Karpuz.
  • Isırgan otu.
  • Çörek otu.
  • Nane.
  • Karbonat.
  • Hurma.
  • Zeytinyağı.
  • İşlenmemiş doğal tuz.

Yukarıda saydığımız maddelerin dışında asidik gıdaları şekersiz komposto yaparak etkisini azaltabilirsiniz.

Alkali Diyeti Listesi

Alkali Diyetin Prensipleri

Asitler alkali ile nötralize olur. Alkali asidin tam zıttı dır, bunu da ölçme derecesi de PH’tır. Ph 1-7 arasında ise sıvı asittir. Ph 7 ila 14 arasında ise sıvı alkalidir. Vücudumuz içinde bulunan sıvıların tamamı Alkalidir. Vücudumuzdan attığımız ter ve idrarsa yüksek oranda asidik sıvılardır. Bu sıvılar her gün atılır çünkü vücut alkali olmak ister. Alkali diyetin değişmez prensibi budur.

Sabah

  • 1 kase az yağlı yoğurt.
  • 5 ila 6 kaşık arası yulaf ezmesi.
  • 3 adet ceviz.
  • 3 ila 4 adet arası kuru erik.
  • 1 çay kaşığı kadar toz tarçın.

Alternatif

  • Yaklaşık 4 adet yumurta ile yapılmış otlu omlet yanında 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
  • Kahvaltıdan sonra alkali suyla yapılmak kaydıyla 1 fincan rezene çayı.

Ara Öğün

  • 1 adet armut kabuklarıyla tüketilmek kaydıyla.
  • Nane yaprağı konulmuş 1 şişe soda.

Öğle

  • 1 kase brokoli çorbası.
  • 1 ila 2 dilimi geçmeyecek kızartılmış çavdar ekmeği, yada 1 kase haşlanmış esmer pirinç pilavı.
  • Az zeytinyağıyla hazırlanmış havuç salatası.

Ara Öğün

  • 1 adet yeşil elma yada kivi.
  • 1 avuç çiğ badem.
  • 1 fincanı geçmeyecek şekilde alkali su ile hazırlanmış beyaz çay.

Akşam

  • 1 porsiyon ızgara balık.
  • Buharda pişirilmiş bürüksel-brokoli yemeği.
  • Limonlu ve taze kerevizli roka salatası.

Vücutta Asit Nasıl Oluşur?

Tüm işlenmiş gıdalar, işlenmiş etler, şekerli gıdalar, unlu ürünler, pastalar, kurabiye, cips türevi besinler, alkol, hazır soslar, kahve, kola beyaz şeker, beyaz un, beyaz masa tuzu, kızartmalar, kömürde pişmiş yiyecekler, gibi aslında herkesin bildiği listeden bir kaçını sayabiliriz.

Alkali Diyeti İle Zayıflayanlar

Alkali su kullananlar ve alkali diyeti yapan ünlülerin başında dünyaca ünlü spice girls gurubundan da tanıdığımız Victoria Beckham geliyor. Alkali Ph su damlası tüketen yabancı ve yerli ünlülerin formlarını korumalarına yardımcı olan Alkali su gün geçtikçe popülerliğini dahada arttırmakta. Alkali diyeti yapan ünlüler Deniz Seki, İkbal Gürpınar dengeli ve sağlıklı beslenmenin en kolay yolunun alkali su olduğunu söylüyorlar. Beslenme koçu Miyase Bülbül de çıkarmış olduğu alkali beslenme kitabında Alkali beslenmenin diyetten çok bir yaşam stili olduğunu ve 7 den 70 herkesin bu kurallara uyarak beslenmesi gerektiğini söylüyor.

Alkali Diyeti Zararları

Alkali diyetinin herhangi bir yan etkisi ve zararı yoktur  doktor kontrolünde yada diyetisyenle birlikte hareket edilip uygulanan diyetlerden alınan sonuçlar tek başına uygulanan diyetlerden daha etkilidir.

Alkali Beslenme Hangi Hastalıklara İyi Gelir

Başta kanser olmak üzere bir çok rahatsızlığa iyi gelen alkali su ve alkali diyeti sağlıklı ve dengeli beslenmek isteyen herkesin tercih ettiği diyet ve sağlık programlarından biri. Alkali su ile zayıflayabilir, kendinizi gün içerisinde daha zinde ve formda hissedebilirsiniz.

Bebek Ve Çocuklarda Alkali Beslenme

Bir çocuğun fiziksek ve zihinsel gelişimini etkileyen en önemli unsurlardan olan genetik kontrol, hormonlar, büyüme faktörleri gibi çok çeşitli nedenler vardır.Ancak bu durumların içinde en önemlisi beslenme problemleridir. Beslenme düzensizlikleri çocukların ve bebeklerin gelişimini son derece etkilemektedir.Miyase Bülbül özellikle çocuklar ve bebeklerdeki gelişimin düzenli olması için beslenme alışkanlığını daha çocukluktan kazandırılması gerektiğini söylüyor. Kaynak :diyetisyenim.org

İletişim ve Reklam adresi reklam@kadinveorgu.com