3 Adımda Kanıtlanmış Hızlı Kilo Verme Yöntemi

Paylaş
 

3 Adımda Kanıtlanmış Hızlı Kilo Verme Yöntemi

Bir türlü kilo veremiyor musunuz? Verdiğiniz kiloları bir çırpıda geri mi alıyorsunuz? Bu 3 adımı uygulayarak sağlıklı bir şekilde kesin sonuca ulaşabilirsiniz. Önemli olan azim ve istikrar. 

3-yontemi1

1.Adım:

Şeker ve Nişastayı Hayatınızdan Çıkarın

Kilo vermenin en önemli şartı şeker ve nişastayı hayatınızdan çıkarmaktır. Bunlar insülin salgısını arttırarak vücudunuzun yağ depolamasına neden olur. Şeker ve nişastadan uzak durarak böbreklerin yükünü azaltabilir, vücudunuzdaki yağlanmayı da azaltırsınız.

3-Yöntemi2

2.Adım:

 Sağlıklı Yağlar, Sebze ve Protein Ağırlıklı Besinler Tüketin

Sağlıklı Protein Kaynakları:

Dana eti, tavuk, kuzu, balık ve deniz ürünleri, yumurta

Söz konusu olan kilo vermek olunca, protein şarttır. Hem kilo vermenize yardımcı olur, hem de kilo verirken kas kayıplarını önler. Diyet sırasında vücuttaki kaslar yerine, yağları eritirsiniz.

Düşük Karbonhidrat İçeren Sebzeler:
Brokoli, marul, Brüksel lahanası, karnabahar, Ispanak, lahana, pazı, salatalık ve kereviz düşük karbonhidrat içeren sebzelerdir. Bu sebzeleri dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Sağlıklı Yağ Kaynakları
Hindistancevizi yağı, zeytinyağı, tereyağı gibi doğal yağları yemekten korkmak için hiçbir sebep yoktur.

Unutmayın herşeyin fazlası zarardır. Doğal da olsa fazla herhangi bir besini tüketmek ne olursa olsun zararlıdır.

3-Yöntemi3

3.Adım:

Düzenli Egzersiz Yapın

Spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Ev ortamında kendinize eğzersiz proğramı yapabilir, yürüyüş yapabilirsiniz. Ancak ihtiyaç duyulursa, en iyi egzersiz bir spor salonuna haftada 3-4 kez düzenli olarak gitmektir.

Spora devam ettikçe süresini ve zorluk derecesini arttırmakta fayda var.

Diyeti Hızlandırmak İçin

Yemeklerden yarım saat önce bol su için.
Kahve tüketimini 1 fincanla sınırlı tutup, dilediğiniz kadar çay için.
Kahvaltıda yumurta yiyin. Yumurtanın çok uzun süre tok tutuğu araştırmalarla kanıtlanmıştır.
Lif tüketin. Özellikle karın bölgesindeki yağları % 25 oranında daha hızlı yakmanıza yardımcı olur.

Daha küçük tabaklar kullanın.

Düzenli uyuyun. Düzensiz uyku kilo alma sebeplerinin başında gelen nedenlerden biridir.

Sonuç

Tüm kurallara uyduğunuzda, kilonuz düzenli olarak azalacak.

Diyete başladığınız ilk günlerde, kaybettiğiniz kilo kaybı daha fazla olur.

İlerleyen günlerde kilo kaybı daha az olacaktır. Çünkü vücudunuzun yıllar içinde biriktirdiği karbonhidratlardan kaynaklanan yağlanmanın azalması biraz zaman alır. Sabırlı olmalısınız.

Azalan kilo miktarı kişiden kişiye değişiklik gösterir.

Not:
Eğer bir sağlık sorununuz varsa diyete başlamadan önce doktora danışın.

Diğer Diyet HABERLERİ

10 Günde 5 kilo verdiren diyet

İncecik bir bel için Sassy suyu

Zayıflamak için mucize Mate Çayı

Beş günde 3 kilo vermek- Mucize meyve

Göbek eriten 10 süper besin/

Limon diyeti ile 1 haftada 2 kilo

Daha bir çok diyet haberleri için 

Kadın ve Örgü

Bizi sosyal medyadan da takip edebilirsiniz

www.facebook.com/kadinveorgu

www.twitter.com/kadinveorgu